IT-SELF Ma³gorzata Osipczuk, www.it-self.pl, www.terapia-par-wroclaw.com
Forum Reklama Kontakt

Portal Pomocy Psychologicznej

Poniedzia�ek 22 czerwca 2020

Szukaj w artyku�ach

Wszystkie artyku�y...

Artyku�y

Psychoterapia — niezwyk�a podr� do siebie samych

Autor: Stowarzyszenie INTRO

�r�d�o: www.psychotekst.pl

Psychoterapia jest jak podr� po niezwyk�ych krainach. Dla ka�dego z nas ta podr� b�dzie inna. R�ni� nas do�wiadczenia, potrzeby, cele i tempo zwiedzania. Kto� b�dzie chcia� pod��a� jasno wytyczonym szlakiem, kto� zafascynowany nowym odkryciem b�dzie chcia� przystan��, a kto� jeszcze inny b�dzie chcia� i�� okr�n� drog�, by zobaczy� wi�cej. Pewne obszary b�d� dla nas ca�kiem nowe, inne ju� znane, ale b�dziemy mogli je ujrze� w nowej perspektywie, inaczej o�wietlone. Natrafimy na kamieniste i strome drogi w naszej podr�y, ale b�dziemy te� mogli przysi��� na le�nej polanie, ogrza� si� i odpocz�� w promieniach wiosennego s�o�ca, na kt�re by� mo�e od bardzo dawna czekali�my.

Zwiedzaj�c krajobrazy naszych wspomnie�, mo�emy napotka� smutek i �al, ale chwile potem w krainie naszej przysz�o�ci mamy szans� znale�� rado�� i nadziej�. Co bardzo istotne, nie b�dziemy w tej podr�y sami. B�dzie nam towarzyszy� nasz terapeuta, kt�ry zadba, by podr� ta by�a bezpieczna. To my decydujemy o kierunku naszego marszu, terapeuta jedynie zwraca nam uwag� na ciekawy krajobraz, szuka z nami punkt�w widokowych, z kt�rych b�dziemy mogli zobaczy� wi�cej ni� dotychczas. Posiedzi z nami, gdy b�dziemy zm�czeni podr�, poszuka z nami si�y, kt�ra pozwoli nam ruszy� dalej. Gdy si� potkniemy, poda nam r�k�, �eby�my mogli odzyska� r�wnowag�. Pozwoli nam na nasz� s�abo�� i si��, na p�acz i rado��. Nie zostawi nas w p� drogi, tylko poczeka, a� dojdziemy do miejsca, w kt�rym b�dziemy chcieli si� po�egna� i ruszy� dalej w samodzieln� podr�, kt�ra b�dzie trwa�a przez reszt� naszego �ycia.

Dzi�ki temu mog�am uczestniczy� w podr�y w g��b siebie. Nie by�a to droga us�ana r�ami. Wraca�am wspomnieniami do wydarze�, kt�re by�y niezagojonymi ranami, s�cz�cymi si� i bardzo bolesnymi. Czasem napotyka�am na w�asne ograniczenia, s�abo�ci. Traci�am nadziej�, �e b�dzie lepiej. Czasem brakowa�o si�, by i�� dalej. Pojawia� si� op�r i og�lna beznadzieja. Jednak dzi� ciesz� si�, �e nie zrezygnowa�am, �e pomimo upadk�w wstawa�am i sz�am dalej. W ko�cu nie by�am sama — by�a przy mnie terapeutka. Osoba, przy kt�rej po raz pierwszy w pe�ni si� otworzy�am. Pami�tam te� te cudowne momenty na drugiej terapii. Poczucie wolno�ci, autentyczna rado��, wzruszenie, wiara we w�asne si�y a tak�e poczucie dumy i satysfakcji z dobrze wykonanej „pracy”, gdy ko�czy�am swoj�, prawdziw� terapi�.
Dla mnie terapia to stawianie krok�w ku wolno�ci. Ma�ych, du�ych, w prz�d, w ty�, szybkich, wolnych — ka�dych. To ryzyko ci�g�ego ruszania w stron�, kt�rej kompletnie nie znamy. Stron�, kt�rej bardzo si� boimy. To do�wiadczanie tego, �e w �yciu wystarczy by�. Tak po prostu, bez �adnego „po co” i „dlaczego”. Do�wiadczanie �ycia, gdzie wystarczy „bo jeste�”. To niezwyk�a nauka blisko�ci. Nie�mia�e podchodzenie bli�ej, uciekanie, podchodzenie, uciekanie, podchodzenie. Pojawiaj�ca si� z czasem ufno�� i zaraz obok uzdrawiaj�ca blisko��. To otwieranie serca i b�l przeszywaj�cy cia�o, kiedy robi si� pierwsze naci�cie. Wylewaj�ce si� morze �ez. I powoli ods�aniaj�ca si� delikatno��, niewinno��, dzieci�co��. To odkrywanie mi�o�ci — do siebie, do innych, do �wiata. Zakochiwanie si� w sobie samej na nowo, a mo�e pierwszy raz.
Na terapii przy wsparciu terapeuty, kt�ry jest obok, mog� zbli�a� si� do mrocznych tuneli, ciemnych i opuszczonych piwnic we mnie i wpuszcza� w nie coraz wi�cej �wiat�a. Mog� rozwi�zywa� sup�y, wyci�ga� drzazgi z serca. I nie musz� by� sama w tej trudnej i bolesnej drodze. Z terapeut� podr� do wn�trza staje si� bardziej bezpieczna i �atwiejsza. Psychoterapia czasem boli, jest trudna, s� momenty, gdy traci si� nadziej�, �e b�dzie inaczej, lepiej. Czasem si� b��dzi, szuka wyj�cia, czasem trzeba zawr�ci�, zatrzyma� si�. Ale to tylko jedna strona, nie jest tak ci�gle. Opr�cz b�lu, smutku, �alu, samotno�ci, a nawet rozpaczy, kt�re tyle lat nosi�am w sobie, jest te� miejsce na ciep�o, rado��, satysfakcj�, u�miech i wzruszenie, blisko��, spok�j i bezpiecze�stwo.

Psychoterapia jest z jednej strony dziedzin� wiedzy empirycznej, si�gaj�cej w swych korzeniach do psychologii, filozofii i medycyny. Z drugiej strony jest praktyk�, dzia�aniem, w kt�rym narz�dziem jest sam terapeuta wraz z jego wiedz�, umiej�tno�ciami, do�wiadczeniem zawodowym i osobistym oraz po prostu z tym, jakim jest cz�owiekiem. Jest to nauka i sztuka zarazem, i oba te bieguny s� r�wnie wa�ne.

Psychoterapia nie jest jedynie leczeniem — jest mo�liwo�ci� zobaczenia czego� w nowy spos�b, nauk� nowych sposob�w do�wiadczania siebie i rzeczywisto�ci oraz odkrywania i korzystania z tego, czym ju� dysponujemy. Jest mo�liwo�ci� odkrycia swojej wolno�ci i odpowiedzialno�ci za w�asne �ycie. Gabinet terapeutyczny to bezpieczne otoczenie, w kt�rym mo�emy si� przyjrze� temu, co nas boli czy po prostu uwiera. Mo�emy o tym b�lu opowiedzie�, wykrzycze� go czy wyp�aka�, do�wiadczy� go w nowy dla nas spos�b, zobaczy�, sk�d si� wzi��, jakie s� jego z�e i dobre skutki, zastanowi� si�, co chcemy zrobi� dalej i podj�� pr�by nowego dla nas sposobu dzia�ania.

Z psychoterapii mo�e skorzysta� ka�dy, kto czuje tak� potrzeb�. Jest ona praktykowana w leczeniu zaburze� psychicznych (depresja, nerwice, fobie, zaburzenia od�ywiania i inne), mo�e by� wtedy stosowana wraz z farmakoterapi�, je�li objawy s� szczeg�lnie dotkliwe i mocno utrudniaj�ce codzienne �ycie. Mo�e by� pomocna w radzeniu sobie z trudno�ciami emocjonalnymi i spo�ecznymi, takimi jak �a�oba, utrata sensu �ycia, poczucie bezradno�ci, do�wiadczanie konflikt�w w rodzinie czy miejscu pracy, niska samoocena, do�wiadczanie niepowodze� i wiele innych problem�w.

Psychoterapia pomaga w odzyskaniu r�wnowagi nie tylko psychicznej, ale i somatycznej, cielesnej. Dzi�ki temu jest cennym wsparciem w leczeniu tzw. chor�b psychosomatycznych, tzn. takich, w powstaniu kt�rych istotn� rol� odgrywaj� czynniki psychiczne. Zalicza si� tu m.in. choroby uk�adu kr��enia, niekt�re typy oty�o�ci, zaburzenia snu i �aknienia, migreny, astm� oskrzelow�, atopowe zapalenie sk�ry, alergie. Popularny jest te� program poznawczo-behawioralnej psychoterapii Simontona przeznaczony dla os�b choruj�cych onkologicznie i ich bliskich. Jego celem jest poprawa jako�ci �ycia pacjent�w przejawiaj�ca si� w lepszym funkcjonowaniu w sferze emocjonalnej, efektywniejszej komunikacji z otoczeniem oraz we wzro�cie zaanga�owania w proces leczenia. Psychoterapia mo�e by� tak�e wykorzystywana w celach profilaktycznych.

Co wa�ne, skorzysta� z niej mog� r�wnie� osoby, kt�re chc� si� rozwija�. Jest to przestrze�, w kt�rej klient mo�e do�wiadczy� swojej wolno�ci, odkry� w sobie niedostrzegane do tej pory mo�liwo�ci b�d� te� zacz�� wykorzystywa� co� w nowy, tw�rczy spos�b. Jest to droga do stawania si� integraln�, autonomiczn� i w pe�ni realizuj�c� sw�j potencja� osob�.

Przebieg samej sesji terapeutycznej mo�e by� bardzo r�ny. Zale�y on od preferencji terapeuty i nurtu, w kt�rym pracuje, a tak�e od tego, co wnosi do gabinetu wraz ze sob� sam klient (swoj� histori� �ycia, oczekiwania, cele, potrzeby). Rozmaite drogi mog� prowadzi� do osi�gni�cia tego samego celu. Ka�dy z nas pod��a troch� innym szlakiem i r�nych rzeczy potrzebujemy w czasie naszej w�dr�wki.

Dzi�ki mnogo�ci dost�pnych nurt�w terapeutycznych mo�emy wybra� drog� najbardziej odpowiedni� dla siebie. By jednak dokona� takiego wyboru, trzeba wcze�niej pozna� mo�liwo�ci, z kt�rych mo�emy skorzysta�. Obecnie do najpopularniejszych nurt�w psychoterapii zaliczamy: psychoterapi� behawioralno-poznawcz� (CBT), psychoterapi� Gestalt, psychoterapi� systemow�, psychoterapi� narratywn�, psychoanaliz�, psychoterapi� psychodynamiczn�, psychoterapi� zorientowan� na proces, psychoterapi� ericksonowsk� oraz psychoterapi� skoncentrowan� na rozwi�zaniu (TSR), analiz� transakcyjn� i psychoterapi� opart� na NLP (neurolingwistycznym programowaniu). Wymienione podej�cia terapeutyczne r�ni� si� �r�d�em inspiracji, za�o�eniami teoretycznymi i metodami pracy z klientem.

E-book "Psychoterapia po ludzku"

Bezp�atny poradnik dla klient�w psychoterapii - podstawowa wiedza, metody, zasady etyczne, bezpiecze�stwo, relacje klient�w i wywiady z terapeutami 8 nurt�w.
Wyj�tkowa publikacja Stowarzyszenia INTRO do darmowej dystrybucji.

Pobierz plik PDF - 7 Mb

Program dofinansowany przez MINISTERSTWO PRACY I POLITYKI SPO�ECZNEJ
w ramach Funduszu Inicjatyw Obywatelskich

�r�d�o: www.psychotekst.pl

(publikacja: 2011-11-30)

<< powr�t

Wszystkie artyku�y...

Wolni od Przemocy

Ksi��ki

Z³o¿ony zespó³ stresu pourazowegoZ�o�ony zesp� stresu pourazowego

Arielle Schwartz
Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiello�skiego

Krytyczni, wymagaj±cy i dysfunkcyjni rodziceKrytyczni, wymagaj�cy i dysfunkcyjni rodzice

David M. Allen
Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiello�skiego

DogoterapiaDogoterapia

Kasper Sipowicz, Tadeusz Pietras, Edyta Najbert
Wydawnictwo Naukowe PWN

Zawód psycholog. Regulacje prawne i etyka zawodowaZaw�d psycholog. Regulacje prawne i etyka zawodowa

Dorota Bednarek
Wydawnictwo Naukowe PWN

Profilowanie kryminalneProfilowanie kryminalne

Scotia J. Hicks, Bruce D. Sales
Wydawnictwo Naukowe PWN

Przekleñstwo perfekcjonizmu. Dlaczego idealnie nie zawsze oznacza najlepiejPrzekle�stwo perfekcjonizmu. Dlaczego idealnie nie zawsze oznacza najlepiej

Malwina Hu�czak
Wydawnictwo Samo Sedno

Komunikacja niewerbalna. Autoprezentacja, relacje, mowa cia³aKomunikacja niewerbalna. Autoprezentacja, relacje, mowa cia�a

Monika Maj-Osytek
Wydawnictwo Samo Sedno

Najwybitniejsze kobiety w psychologii XX wiekuNajwybitniejsze kobiety w psychologii XX wieku

Sibylle Volkmann-Raue, Helmut E. L�ck
Gda�skie Wydawnictwo Psychologiczne

Zrozumieæ dziecko wykorzystywane seksualnieZrozumie� dziecko wykorzystywane seksualnie

Magdalena Czub
Gda�skie Wydawnictwo Psychologiczne

B¡D¬ NAJLEPSZ¡ WERSJ¡ SIEBIEB�D� NAJLEPSZ� WERSJ� SIEBIE

Adams Linda
Gda�skie Wydawnictwo Psychologiczne

I ¯YLI D£UGO I SZCZʦLIWIE. Jak zbudowaæ zwi±zek idealny?I �YLI D�UGO I SZCZʦLIWIE. Jak zbudowa� zwi�zek idealny?

Willard F. Harley jr
Gda�skie Wydawnictwo Psychologiczne

DIAGNOZA W SOCJOTERAPII. Ujêcie psychodynamiczneDIAGNOZA W SOCJOTERAPII. Uj�cie psychodynamiczne

Wilk Maciej
Gda�skie Wydawnictwo Psychologiczne

PEDOFILIA. 30 wywiadów z pedofilamiPEDOFILIA. 30 wywiad�w z pedofilami

Douglas W. Pryor
Gda�skie Wydawnictwo Psychologiczne

W PU£APCE MY¦LI Jak skutecznie poradziæ sobie z depresj±, stresem i lêkiemW PU�APCE MY�LI Jak skutecznie poradzi� sobie z depresj�, stresem i l�kiem

Steven C. Hayes, Spencer Smith
Gda�skie Wydawnictwo Psychologiczne

Nie¶mia³o¶æ. Zmieñ my¶lenie i odwa¿ siê byæ sob±Nie�mia�o��. Zmie� my�lenie i odwa� si� by� sob�

Magdalena Staniek
Wydawnictwo Samo Sedno

Wszelkie prawa zastrze�one © Copyright 2001/2020 Psychotekst.pl - Psychotekst.com