IT-SELF Ma³gorzata Osipczuk, www.it-self.pl, www.terapia-par-wroclaw.com
Forum Reklama Kontakt

Portal Pomocy Psychologicznej

Sobota 15 sierpnia 2020

Szukaj w ksi��kach

Wszystkie ksi��ki...

Ksi��ki

Przekle�stwo perfekcjonizmu. Dlaczego idealnie nie zawsze oznacza najlepiej

Przekleñstwo perfekcjonizmu. Dlaczego idealnie nie zawsze oznacza najlepiejMalwina Hu�czak

Wydawnictwo Samo Sedno
www.samosedno.com.pl

Ilo�� stron: 240
ISBN: 978-83-7788-413-3
Data wydania: wrzesie� 2014
Seria wydawnicza: Samo Sedno

Nie mo�esz przesta� my�le� o pope�nionym b��dzie? Wymagasz doskona�o�ci nie tylko od siebie, lecz tak�e od innych? Zdarza Ci si� bez ko�ca poprawia� co�, co zosta�o ju� uko�czone? Cz�sto s�yszysz, �e dzielenie w�osa na czworo to Twoja specjalno��? Tak - jeste� perfekcjonist�!

Dzi�ki temu poradnikowi dostrze�esz r�nice mi�dzy konstruktywnym a destruktywnym perfekcjonizmem. Ksi��ka pozwoli ci dotrze� do �r�de� dr�cz�cej ci� obsesji i pomo�e w pokonaniu nawet jej skrajnej odmiany. Pozb�dziesz si� negatywnych my�li i zachowa� oraz dowiesz si�, dlaczego idealnie nie zawsze oznacza najlepiej. Zmienisz mylne przekonania, a przede wszystkim zapanujesz nad strachem przed pope�nieniem b��du.

Mamy oto przed sob� ksi��k�, z kt�rej jasno wynika, �e na szkodliwy perfekcjonizm jest spos�b, nawet wiele sposob�w. Praca Malwiny Hu�czak mo�e s�u�y� jako podr�cznik akademicki, samopomocowy poradnik do indywidualnej pracy nad sob�, instrukta� grupowych trening�w rozwoju osobistego albo po prostu pasjonuj�ca lektura do poci�gu.

Tyle funkcji naraz? W dodatku wszystkie informacje oparte na badaniach naukowych i profesjonalnej kompetencji, a przy tym podane interesuj�co i przyst�pnie. Jest to wi�c chyba przyk�ad perfekcjonizmu, do kt�rego warto d��y� - czyli, dzie�o wysokiej jako�ci, warto�ciowe w tre�ci, a przy tym nienudne.

Ewa Woydy��o - psycholog i psychoterapeuta

Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno?

- zawiera �wiczenia i wskaz�wki pomocne w pokonywaniu nawet skrajnego perfekcjonizmu
- proponuje skuteczn� strategi� zmiany my�lenia i zachowania
- u�wiadamia, �e perfekcjonizm mo�e sta� si� przyczyn� takich problem�w jak: obsesje, depresja i zaburzenia od�ywiania
- podpowiada, jak �y� z perfekcjonist� w domu i w pracy

O autorce:

Malwina Hu�czak - psycholog i ekonomista. Do�wiadczenie zdobywa�a w bran�y bankowej na stanowiskach zwi�zanych ze sprzeda�� i analityk�. Prowadzi�a badania z zakresu perfekcjonizmu i jest autork� pracy naukowej na ten temat.

Spis tre�ci

Wst�p
1. Czym jest perfekcjonizm?
Typy perfekcjonizmu
Czy jeste� perfekcjonist�?
Wada czy zaleta?
Zdrowy i niezdrowy perfekcjonizm
Studium przypadku: Andrzej - nierealne cele

2. Pu�apki my�lenia perfekcjonist�w
Automatyczne my�li
"Wszystko albo nic"
Strach przed pope�nianiem b��d�w
Koncentracja na negatywnych aspektach i katastrofizowanie
Nierealistyczne cele
Uzale�nienie od opinii innych
Studium przypadku: Hania - warunkowa akceptacja

3. Wp�yw styl�w wychowawczych na powstawanie perfekcjonizmu
Jak powstaj� zachowania perfekcjonistyczne?
Geny czy wychowanie?
Perfekcjonistyczni rodzice
Rola matki i ojca w powstawaniu perfekcjonizmu
Studium przypadku: Ewa - krytyczni rodzice

4. Doskona�o�� w �yciu
Perfekcjonizm w relacjach interpersonalnych
Perfekcjonista w zwi�zkach intymnych
Perfekcjonista w pracy
Studium przypadku: Joanna - brak satysfakcji z pracy

5. Zwi�zek perfekcjonizmu z cechami osobowo�ci
Cena bycia idealnym a typy osobowo�ci
Perfekcjonizm i sumienno��
Perfekcjonista neurotyczny
Zwolennicy sta�o�ci i zwolennicy zmienno�ci
Nadmierny krytycyzm
Studium przypadku: Jola - poleganie tylko na sobie

6. Zachowania powi�zane z perfekcjonizmem
Perfekcjonizm jako przyczyna odk�adania spraw
Perfekcjonizm a "maksymalizm" i "usatysfakcjonowanie"
Perfekcjonizm w kontek�cie kultury, medi�w i zmian
Studium przypadku: Monika - odk�adanie na p�niej i niezdecydowanie

7. Perfekcjonizm, kt�ry prowadzi do innych problem�w
Perfekcjonizm jako przyczyna obsesji, depresji i zaburze� od�ywiania
Kiedy perfekcjonizm utrudnia osi�gni�cie sukcesu
Zamartwianie si� i poczucie winy
Studium przypadku: Anna - obawy zwi�zane z przysz�o�ci�

8. Strategie zmiany my�lenia i zachowa�
Przyjrzyj si� sobie - �wiczenia
Znajd� swoj� drog� i cel
�y� z niedoskona�o�ciami
Modyfikowanie oczekiwa�
Prowadzenie dziennika my�li i uczu�
Zarz�dzanie czasem
Zamiana perfekcjonizmu "niezdrowego" na "zdrowy"
Nie por�wnuj si� do innych
Adam - brak akceptacji niepowodze�
Anna - wszystko pod kontrol�
Tomasz - "powinienem" i "nale�y"

Zako�czenie
Arkusze
Bibliografia

<< powr�t

Wszystkie ksi��ki...

Wolni od Przemocy

Ksi��ki

Z³o¿ony zespó³ stresu pourazowegoZ�o�ony zesp� stresu pourazowego

Arielle Schwartz
Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiello�skiego

Krytyczni, wymagaj±cy i dysfunkcyjni rodziceKrytyczni, wymagaj�cy i dysfunkcyjni rodzice

David M. Allen
Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiello�skiego

DogoterapiaDogoterapia

Kasper Sipowicz, Tadeusz Pietras, Edyta Najbert
Wydawnictwo Naukowe PWN

Zawód psycholog. Regulacje prawne i etyka zawodowaZaw�d psycholog. Regulacje prawne i etyka zawodowa

Dorota Bednarek
Wydawnictwo Naukowe PWN

Profilowanie kryminalneProfilowanie kryminalne

Scotia J. Hicks, Bruce D. Sales
Wydawnictwo Naukowe PWN

Przekleñstwo perfekcjonizmu. Dlaczego idealnie nie zawsze oznacza najlepiejPrzekle�stwo perfekcjonizmu. Dlaczego idealnie nie zawsze oznacza najlepiej

Malwina Hu�czak
Wydawnictwo Samo Sedno

Komunikacja niewerbalna. Autoprezentacja, relacje, mowa cia³aKomunikacja niewerbalna. Autoprezentacja, relacje, mowa cia�a

Monika Maj-Osytek
Wydawnictwo Samo Sedno

Najwybitniejsze kobiety w psychologii XX wiekuNajwybitniejsze kobiety w psychologii XX wieku

Sibylle Volkmann-Raue, Helmut E. L�ck
Gda�skie Wydawnictwo Psychologiczne

Zrozumieæ dziecko wykorzystywane seksualnieZrozumie� dziecko wykorzystywane seksualnie

Magdalena Czub
Gda�skie Wydawnictwo Psychologiczne

B¡D¬ NAJLEPSZ¡ WERSJ¡ SIEBIEB�D� NAJLEPSZ� WERSJ� SIEBIE

Adams Linda
Gda�skie Wydawnictwo Psychologiczne

I ¯YLI D£UGO I SZCZʦLIWIE. Jak zbudowaæ zwi±zek idealny?I �YLI D�UGO I SZCZʦLIWIE. Jak zbudowa� zwi�zek idealny?

Willard F. Harley jr
Gda�skie Wydawnictwo Psychologiczne

DIAGNOZA W SOCJOTERAPII. Ujêcie psychodynamiczneDIAGNOZA W SOCJOTERAPII. Uj�cie psychodynamiczne

Wilk Maciej
Gda�skie Wydawnictwo Psychologiczne

PEDOFILIA. 30 wywiadów z pedofilamiPEDOFILIA. 30 wywiad�w z pedofilami

Douglas W. Pryor
Gda�skie Wydawnictwo Psychologiczne

W PU£APCE MY¦LI Jak skutecznie poradziæ sobie z depresj±, stresem i lêkiemW PU�APCE MY�LI Jak skutecznie poradzi� sobie z depresj�, stresem i l�kiem

Steven C. Hayes, Spencer Smith
Gda�skie Wydawnictwo Psychologiczne

Nie¶mia³o¶æ. Zmieñ my¶lenie i odwa¿ siê byæ sob±Nie�mia�o��. Zmie� my�lenie i odwa� si� by� sob�

Magdalena Staniek
Wydawnictwo Samo Sedno

Wszelkie prawa zastrze�one © Copyright 2001/2020 Psychotekst.pl - Psychotekst.com