IT-SELF Ma³gorzata Osipczuk, www.it-self.pl, www.terapia-par-wroclaw.com
Forum Reklama Kontakt

Portal Pomocy Psychologicznej

Sobota 15 sierpnia 2020

Szukaj w ksi��kach

Wszystkie ksi��ki...

Ksi��ki

UZALE�NIENIE OD KOMPUTERA I INTERNETU U DZIECI I M�ODZIE�Y

UZALE¯NIENIE OD KOMPUTERA I INTERNETU U DZIECI I M£ODZIE¯YMa�gorzata Osipczuk, Paulina Chocholska

Hachette
www.hachette.com.pl

Seria: Moje dziecko
Rok wydania: 2009
Numer EAN: 9788375756944
Ilo�� stron: 184

Ksi��ka dla m�drych rodzic�w. O tym: czy kilka godzin dziennie przed komputerem to ju� uzale�nienie czy tylko hobby, czy zablokowa� strony pornograficzne i pe�ne przemocy, dlaczego dziecko ucieka w internet i kiedy nale�y zareagowa�? Praktyczny poradnik napisany j�zykiem wsp�czesnych nastolatk�w, zawieraj�cych dodatkowo testy pozwalaj�ce rodzicom okre�li�, kt�re zachowania powinny ich zaniepokoi�.

Ksi��ka dost�pna w ksi�garniach w realu i w internecie

Spis tre�ci

Wst�p
Do czytelnik�w, kt�rzy si�gn�li po ten poradnik jako rodzice „elektronicznie zaanga�owanych” dzieci
Praca w�asna z poradnikiem

1. Real - czyli to, co wok�, i wirtual - czyli to, co na ekranie
Poznaj przeciwnika
Jak narodzi� si� internet i czym jest
Kto tym zarz�dza
Kontrola i prawo
Jakie mo�liwo�ci stwarza internet i co w nim robimy
Co znajdziesz w sieci
Dzieci w sieci - co tam robi�

2. Zagro�enia w komputerze i internecie
Obawy rodzic�w
Gry i przemoc
Zmiana agresora
Emocje wychodz� z ukrycia
Dzieci�ce zabawy
Zainteresowanie krwi� i zabijaniem - czy to patologia
Odreagowanie - prawda czy mit
Spotkanie z nieznajomym
Wilk w owczej sk�rze
Jak� masz MP3
Rola rodzica: informowa�
Co przekaza� dziecku
ABC bezpiecze�stwa
Umieszczanie informacji o sobie w sieci
Moje �ycie na oczach wszystkich - forum i blog
Portale spo�eczno�ciowe
Wszystko o mnie...
300 (nie)znajomych
A tak wygl�dam...
...po imprezie
Zdrowie fizyczne
Cz�owiek to nie robot
Co zrobi�, by ruszy� niech�tne dziecko z fotela
Kilka s��w o seksie w sieci
Jak rozmawia� "o tych sprawach"
Przypadek czy poszukiwanie
Pornografia
Erotyka
Co za straszne czasy
Ochrona przed pornografi� i przemoc�
Historia odwiedzonych stron WWW
Podsumowanie rozdzia�u

3. Uzale�nienie od internetu
Diagnoza
Po co w og�le diagnozowa�
Medycyna
Etykietka na d�ugo - zdiagnozowany na dobre i na z�e
Punkt widzenia rodzica
Leczenie online
Oczekiwania, a realia terapii (ka�dej)
Objaw czy choroba
Czy mo�na m�wi� o normie
Uzale�nienie
Wiek "podejrzanego"
Testy online
Test uzale�nienia od internetu autorstwa Kimberly Young
O czym warto porozmawia� z dzieckiem
Z dystansem do test�w
Test tylko okazj� do rozmowy
Co zrobi� z wynikami test�w
I co dalej
Je�li jednak r�ce opadaj�...
Co powinno zaniepokoi�
Cierpienie

4. Rozwa�, zaplanuj, zmieniaj (poradnik)
Cztery drogi
Poszukaj u �r�de�
Miejsce, w kt�rym mieszkacie
Szkolny sprawdzian
R�wie�nicza norma
W rodzinie
Wirtualne wsparcie
Autorytet rodzicielski w erze komputer�w i bardzo �atwego dost�pu do informacji
Nowy autorytet rodzicielski - si�� nie jest w�adza, ale relacje!
Zaprezentuj dziecku swoj� obecno��
Okres dorastania
Emocje pod kontrol�
Eskalacja agresji
Obecno�� rodzicielska raz jeszcze
�yczliwa komunikacja
U�ywaj komputera i internetu do zakomunikowania swojej obecno�ci i blisko�ci
Umowa z dzieckiem dotycz�ca zasad korzystania z komputera i internetu - wskaz�wki
Zmie� opowie�� o swoim dziecku - t�, kt�r� nosisz w sobie
Sk�d czerpa� si�y
Wyjd� z osamotnienia
Czas dla dziecka, czas dla siebie

5. Droga do specjalisty
Posz�y konie po betonie
Unoszenie si� na wodzie bez gwa�townych ruch�w
Straszny psychoco�tam
Kolejne kroki rodzica
Rodzic, rodzice...
Poszukaj dobrego specjalisty
Jak wybra� "mechanika"
Leczenie uzale�nie� chemicznych i na�ogowych zachowa� - punkty wsp�lne i r�nice

Fragment ksi��ki:

Wst�p
Ksi��ka ta jest adresowana g��wnie do rodzic�w, opiekun�w i krewnych, zaniepokojonych, �e ich syn, c�rka, podopieczny, wnuk, wnuczka sp�dzaj� przed monitorem komputera i w internecie mn�stwo czasu. G��wnie do nich, ale nie tylko. T� ksi��k� mo�e przeczyta� ka�dy, kogo niepokoi fascynacja szklanym ekranem. Zach�camy gor�co do podrzucenia ksi��ki (lub jej fragment�w) swoim dzieciom.
To mo�e im pom�c w rozmowie z doros�ymi oraz w pewnym stopniu ochroni� przed zagro�eniami czyhaj�cymi w sieci.
Jest to te� ksi��ka pokazuj�ca skomplikowane relacje mi�dzy rodzicami i dzie�mi. Pr�bujemy w niej udowodni�, �e we wsp�czesnym �wiecie mo�na si� dogada� ze swoim dzieckiem i wystarczaj�co dobrze wywi�zywa� si� z roli rodzica.
Nowe spojrzenie na autorytet rodzica, na jego rol� w rodzinie i mo�liwo�ci, a tak�e �wiczenia, kt�re proponujemy - s� w du�ej mierze uniwersalne.
S� dla wszystkich, kt�rzy chc� by� bardziej �wiadomymi rodzicami i opiekunami.
Zach�camy do lektury poradnika r�wnie� tych, kt�rzy wspieraj� rodzic�w w ich trudnych obowi�zkach: przyjaci�, dalszych krewnych lub nauczycieli.

Do czytelnik�w, kt�rzy si�gn�li po ten poradnik jako rodzice "elektronicznie zaanga�owanych" dzieci

Je�li znienawidzili�cie komputer i internet, mamy dla was przykr� wiadomo��.
Ta ksi��ka zosta�a napisana na dw�ch laptopach, zanim powsta�a przejrza�y�my mn�stwo materia��w w sieci, dodatkowo prowadzimy terapi� online. Sp�dzamy po kilka (czasem nawet po kilkana�cie) godzin dziennie przed komputerami: pracuj�c, ucz�c si�, robi�c zakupy, bawi�c si� i rozmawiaj�c ze znajomymi. By� mo�e pomy�licie, �e jeste�my ostatnimi osobami, kt�re powinny pisa� o uzale�nieniu od internetu, bo pewnie same zosta�y�my "omotane" przez sie�.
Rzeczywi�cie, uwa�amy internet za co� fantastycznego. Po pierwsze - umo�liwia prac� w domu, co pozwala sp�dza� wi�cej czasu z rodzin� (odpadaj� np. uci��liwe dojazdy). Po drugie - pozwala na podtrzymanie znajomo�ci, kt�re by� mo�e wygas�yby z powodu odleg�o�ci. Po trzecie - daje �atwy dost�p do informacji, kt�re drog� tradycyjn� by�oby niezwykle trudno pozyska�.
Tak, jeste�my pasjonatkami sieci. Dlatego tak dobrze rozumiemy wasze dzieci i ich fascynacj�. Nie potrafimy, a co najwa�niejsze - nie chcemy - ogarnia� zjawiska obiektywnie. Subiektywne podej�cie u�ytkownik�w internetu w skrzy�owaniu z subiektywnym podej�ciem nas jako rodzic�w pozwala nam spojrze� z obu pozycji w zaanga�owany spos�b. Znamy wasze l�ki, bo stykamy si� z nimi jako matki w codziennym �yciu, znamy te� fascynuj�ce mo�liwo�ci sieci.
Z kolei nasze do�wiadczenia zawodowe pomagaj� nam w szybkim rozpoznaniu symptom�w niebezpiecznych zachowa�, kt�re mog� prowadzi� do uzale�nienia, oraz w zahamowaniu takiego procesu.
Gdy odkry�y�my internet, te� „wsi�k�y�my”. Musia�y�my si� nauczy� u�ywa� go z po�ytkiem. Tak wi�c ten aspekt uzale�nienia znamy - w pewnym sensie - z w�asnych do�wiadcze�.
Czy ornitolog musi umie� fruwa�? - pytano badaczy. Znany psychoterapeuta z Krakowa m�wi, �e nie musi - ale koniecznie musi wiedzie�, jak to jest, gdy si� fruwa!

Praca w�asna z poradnikiem

Zaopatrz si�, drogi rodzicu, w notes do �wicze�, d�ugopis, mo�e o��wek z gumk�. Ta ksi��ka jest zaproszeniem do podj�cia wysi�ku. Zapytasz, by� mo�e, czy ja mam si�y, by podejmowa� kolejne zobowi�zania, by wykonywa� jakie� �wiczenia, notowa�, zastanawia� si�?
Podejrzewamy, �e masz prawo by� zm�czonym rodzicem: obowi�zki w domu, w pracy, by� mo�e zawirowania osobiste a tu jeszcze problem z dzieckiem. To wszystko kosztuje sporo energii i tw�j op�r przed zaanga�owaniem si� w kolejne zadanie jest czym� naturalnym. I jeszcze ta w�tpliwo�� - kiedy znajdziesz na to czas? Bo przecie� twoje dziecko traci w�a�nie kolejne dni swego �ycia na przesiadywanie przed monitorem? Co� trzeba z tym zrobi�! Ju� teraz! Czy� nie tego oczekujesz od tej ksi��ki? Nie jeste�my sadystkami ani pozbawionymi kontaktu z rzeczywisto�ci� psycholo�kami, kt�re lubi� zap�dza� ludzi do kolejnych powinno�ci. Jeste�my matkami, te� pracujemy i te� znamy smak r�nych problem�w. I naprawd� wiemy, co to znaczy zm�czenie, kiedy wydaje si� ju�, �e ca�y �wiat si� sprzysi�g�, by nam do�o�y� trosk, a pr�by wywi�zania si� z kolejnych obowi�zk�w zdaj� si� przypomina� przys�owiowe gonienie kr�liczka. Wiemy, co si� dzieje, gdy w �rodku buzuj� r�ne przykre emocje. Bezradno�ci i typowo rodzicielskiego poczucia winy do�wiadczy�y�my nie raz, gdy nasza latoro�l umiej�tnie podkr�ci�a nam adrenalin� na wysoki - oj, wysoki! - poziom. Wiemy, �e ka�de dziecko potrafi przysporzy� trosk i wyprowadzi� z emocjonalnej r�wnowagi. Nie zamierzamy przekonywa�, �e dzieci to wy��cznie "s�odkie anio�ki", a do ich dobrego wychowania wystarczy mi�o�� i �e "gdyby�cie naprawd� chcieli" i odpowiednio si� wysilili, to wszystko posz�oby jak z p�atka.
Nie jest naszym celem - drogi rodzicu - by� poczu� si� jeszcze gorzej. Dlatego nie zamierzamy ci� krytykowa�. Zapewne znajdziesz w swoim �yciu takie osoby, kt�re ju� to zrobi�y (albo nadal robi�). Czy to pomaga? Sam oce�.
Nie, nie mamy zamiaru do�o�y� ci do sterty codziennych obowi�zk�w kolejnego zadania do wykonania. W�a�ciwie to mamy do�� przewrotn� propozycj�: na czas czytania tej ksi��ki od�� pr�b� wp�ywania na twoje dziecko. Przecierasz oczy ze zdumienia? Wi�c jeszcze raz: zostaw dziecko z jego komputerem, internetem, gr� komputerow� sam na sam. Zaniechaj narzekania, pr�b, gr�b i innych pr�b wp�ywania na syna lub c�rk� przez kilka dni. Aha! I jeszcze do�� kilka dni amnestii dla dziecka ju� po przeczytaniu ksi��ki. W te dni, gdy zmiana w twojej g�owie b�dzie dojrzewa�, daj sobie czas na wykie�kowanie pomys��w, na spokojn� obserwacj� siebie, swojej rodziny, swojego dziecka, jego nadmiernej pasji i innych spraw dziej�cych si� u ciebie i twoich bliskich.
Przesta� si� zadr�cza�: "Musz� co� zrobi�! Nie mog� tak bezczynnie patrze�!".
Przeznacz kilka dni na spokojn� analiz�, spojrzyj na swoj� rodzin� jak naukowiec, bez zap�d�w wychowawczych, z dystansem, z boku. I przygotuj si� na dostrze�enie tego, co do tej pory umyka�o twojej uwadze. Te kilkana�cie dni, mo�e par� tygodni, nie pogorszy sytuacji twojego dziecka. A ty w tym czasie zg��bisz temat, uspokoisz nerwy, zainspirujesz si� nowymi pomys�ami, mo�e zregenerujesz si�y, nabierzesz zapa�u i pewno�ci siebie, uzbroisz si� w cierpliwo�� i… nadziej�. Dla takich korzy�ci na pewno warto zrezygnowa� z ja�owych i wyczerpuj�cych pr�b zabrania dziecku komputera oraz walki z nim, by si� zmieni�o w lepsz� wersj� siebie.
Nie chcemy, by� wzi�� na siebie kolejne obowi�zki, ale by� najpierw od�o�y� poprzednie, potem g��boko odetchn��, powiedzia� sobie g�o�no: "Uff!", przeci�gn�� si� i przysiad� do ksi��ki. Z o��wkiem w d�oni do zakre�lania tych zda�, kt�re jako� do ciebie przem�wi�, i notesem tu� obok. I nie spiesz si�, czytaj�c. W podr�y przez poradnik, jak� ci proponujemy, r�wnie wa�ne jak to, co wydrukowane, jest to, co przyjdzie ci do g�owy w reakcji na czytany tekst! �ap te my�li, zatrzymuj si� nad nimi, powracaj do nich i notuj, je�li uznasz je za ciekawe, znacz�ce b�d� intryguj�ce. Twoja pod�wiadomo�� ca�y czas pracuje i je�li jej nie zag�uszysz, podszepnie ci co� po�ytecznego.
Chcia�yby�my, aby nasze informacje, �wiczenia, komentarze i sugestie by�y inspiracj� do zajrzenia w g��b siebie i wydobycia wewn�trznej m�dro�ci i si�y, by pe�niej z nich skorzysta�.
Gotowe recepty na rozwi�zanie twojego problemu nie istniej�. Nie podpowiemy ci najlepszego sposobu, bo tylko ty sam mo�esz go wymy�li�. My nie znamy przecie� ani ciebie, ani twojego dziecka, ani waszej sytuacji i zewn�trznych okoliczno�ci. Ale znasz je ty. Naszym zadaniem jest sprowokowa� ci� do zajrzenia tam, gdzie dot�d nie zagl�da�e�, do przemy�lenia tego, czego nie analizowa�e�. Chcemy postawi� pytania, jakich sobie raczej nie stawia�e� i pokaza� te aspekty problemu, kt�re dot�d nie przykuwa�y twojej uwagi. Mamy kilka sugestii do zastosowania w procesie zmiany, by� mo�e zechcesz je w��czy� w repertuar w�asnych pomys��w.
Nie przegap podrozdzia�u o mo�liwych przyczynach k�opot�w z dzieckiem.
By� mo�e nie b�dziesz chcia� temu si� przyjrze�, by� mo�e pierwsz�odruchow� reakcj� b�dzie zaprzeczanie: "u mnie (u nas) tak nie jest", "to nas nie dotyczy". I id�ca za tym ochota, by przekartkowa� ksi��k�.
Obserwuj siebie. Co czujesz, gdy czytasz o mo�liwych �r�d�ach k�opot�w?
Czego si� pod�wiadomie boisz? Czy to l�k przed ujawnieniem albo przed przyznaniem si� do jakiej� twojej wady, przewinienia, zaniedbania?
To czu�y punkt wszystkich rodzic�w. Boimy si� krytyki naszych metodwychowawczych, poniewa� najcz�ciej w g��bi duszy nie jeste�my pewni,czy jeste�my dobrymi rodzicami. Ale jednocze�nie w�a�nie te w�tpliwo�ci- czy jestem dobrym rodzicem oraz nierzadko wyrzuty sumienia za niedoci�gni�cia (czasem tylko wyobra�one) - cechuj� Dobrych Troskliwych Rodzic�w.
Poczucie winy to chleb powszedni rodzica, kt�remu zale�y na dobrym wype�nianiu swoich obowi�zk�w. Sztuk� jest, by to poczucie winy nie przeros�o ci�, �eby� nie zacz�� uruchamia� psychologicznych reakcji obronnych, maj�cych je st�umi�, a tak si� dzieje wtedy, gdy poczucie winy jest zbyt intensywne, destrukcyjne. W konsekwencji zaczniesz unika� sytuacji kojarz�cych si� z tym nieprzyjemnym doznaniem. To dlatego �atwiej jest rodzicom pos�a� dziecko do psychologa, ni� p�j�� wraz z nim na terapi� rodzinn�.
Wszyscy boimy si� oceny nas jako rodzic�w, ro�nie w nas napi�cie, gdy mamy skupi� uwag� na swoim post�powaniu i rozezna�, gdzie tkwi �r�d�o k�opot�w naszego dziecka. I dlatego w obliczu problem�w z dzieckiem ch�tniej oddajemy si� narzekaniu na wsp�czesne media, z�ych nauczycieli lub niew�a�ciwych przyjaci� dziecka.
Chcemy ci� jednak, drogi rodzicu, zach�ci� do zatrzymania si� i zastanowienia nad pytaniami: dlaczego twoje dziecko anga�uje si� nadmiernie w komputer, internet? Od czego pr�buje uciec albo czego szuka w ten spos�b?
Jaki ma zysk z "elektronicznego przyjaciela"? Co jest dla niego trudne, a co przychodzi mu z �atwo�ci�? Czy w twojej rodzinie, w waszej relacji mo�na co� poprawi�? Czy mo�na inaczej spojrze� na problemy, z kt�rymi si� na co dzie� borykacie, i czy to mo�e mie� jaki� wp�yw na to, �e dziecko przesiaduje przed komputerem? I tak dalej... Jakkolwiek trudna mo�e by� taka analiza, jeste�my przekonane, �e jest niezb�dna. Tak jak diagnoza lekarska - niekiedy nieprzyjemna lub bolesna - jest jednak koniecznym przed wypisaniem recept i rozpocz�ciem leczenia.
Wiemy, �e samo przeczytanie poradnika nie rozwi��e problemu. Gdyby� to tak dzia�a�o! Ale mamy nadziej�, �e dzi�ki naszym sugestiom i podpowiedziom spojrzysz inaczej na swoje dziecko, na jego zaanga�owanie w internet, na wasze relacje i sytuacj� rodziny, a tak�e na twoje mo�liwo�ci.
By� mo�e spojrzysz innym okiem na wytyczone sobie wcze�niej cele, przedefiniujesz je, zechcesz zmieni� swoje metody komunikacji, negocjacji, zmienisz spos�b okazywania uczu�. I - co r�wnie wa�ne - zaczniesz dba� o swoj� kondycj� psychiczn� i fizyczn�, i o wsparcie dla siebie. Je�li teraz zabrzmi to tajemniczo, rozwini�cie znajdziesz w ksi��ce.
Praca z notatnikiem, kt�r� proponujemy, to przede wszystkim �wiczenia, odpowiedzi na pytania, ale te� i notowanie w�asnych przemy�le�, odkrywczych obserwacji, analiz, s�d�w, zda�, kt�re zdumiewaj�, a nawet tych, kt�re irytuj�.
�wiczenia maj� zainspirowa� zmian� w sposobie postrzegania przez ciebie problemu dziecka. Mo�e zobaczysz wi�cej, spojrzysz z innej strony, co� lepiej zrozumiesz, a by� mo�e dostrze�esz drog� wyj�cia lub wpadniesz na pomys�, jak zbli�y� si� do dziecka. Ta zmiana w podej�ciu ma najcz�ciej zasadnicze znaczenie. Bo ka�dy, kto tkwi w �rodku problemu, jest jak cz�owiek stoj�cy z nosem przytkni�tym do s�onia: widzi - i to bardzo wyra�nie! - faktur� jego sk�ry, kolor, najdrobniejsze skazy i p�kni�cia. I jest tak poch�oni�ty tym widokiem, tak skoncentrowany na wycinku, kt�ry ogarnia wzrokiem, �e nie widzi, z jakim zwierz�ciem ma do czynienia! �eby zobaczy� ca�ego s�onia trzeba si� od niego odsun��. Tak samo trzeba nabra� swoistego dystansu do problemu, kt�ry zaprz�ta nasz� uwag�, by poszerzy� swoje pole widzenia. Zapewniamy, �e s�o� widziany z odleg�o�ci dw�ch centymetr�w jest zupe�nie innym s�oniem, ni� to samo zwierz� widziane z dw�ch metr�w!

Autorki

<< powr�t

Wszystkie ksi��ki...

Wolni od Przemocy

Ksi��ki

Z³o¿ony zespó³ stresu pourazowegoZ�o�ony zesp� stresu pourazowego

Arielle Schwartz
Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiello�skiego

Krytyczni, wymagaj±cy i dysfunkcyjni rodziceKrytyczni, wymagaj�cy i dysfunkcyjni rodzice

David M. Allen
Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiello�skiego

DogoterapiaDogoterapia

Kasper Sipowicz, Tadeusz Pietras, Edyta Najbert
Wydawnictwo Naukowe PWN

Zawód psycholog. Regulacje prawne i etyka zawodowaZaw�d psycholog. Regulacje prawne i etyka zawodowa

Dorota Bednarek
Wydawnictwo Naukowe PWN

Profilowanie kryminalneProfilowanie kryminalne

Scotia J. Hicks, Bruce D. Sales
Wydawnictwo Naukowe PWN

Przekleñstwo perfekcjonizmu. Dlaczego idealnie nie zawsze oznacza najlepiejPrzekle�stwo perfekcjonizmu. Dlaczego idealnie nie zawsze oznacza najlepiej

Malwina Hu�czak
Wydawnictwo Samo Sedno

Komunikacja niewerbalna. Autoprezentacja, relacje, mowa cia³aKomunikacja niewerbalna. Autoprezentacja, relacje, mowa cia�a

Monika Maj-Osytek
Wydawnictwo Samo Sedno

Najwybitniejsze kobiety w psychologii XX wiekuNajwybitniejsze kobiety w psychologii XX wieku

Sibylle Volkmann-Raue, Helmut E. L�ck
Gda�skie Wydawnictwo Psychologiczne

Zrozumieæ dziecko wykorzystywane seksualnieZrozumie� dziecko wykorzystywane seksualnie

Magdalena Czub
Gda�skie Wydawnictwo Psychologiczne

B¡D¬ NAJLEPSZ¡ WERSJ¡ SIEBIEB�D� NAJLEPSZ� WERSJ� SIEBIE

Adams Linda
Gda�skie Wydawnictwo Psychologiczne

I ¯YLI D£UGO I SZCZʦLIWIE. Jak zbudowaæ zwi±zek idealny?I �YLI D�UGO I SZCZʦLIWIE. Jak zbudowa� zwi�zek idealny?

Willard F. Harley jr
Gda�skie Wydawnictwo Psychologiczne

DIAGNOZA W SOCJOTERAPII. Ujêcie psychodynamiczneDIAGNOZA W SOCJOTERAPII. Uj�cie psychodynamiczne

Wilk Maciej
Gda�skie Wydawnictwo Psychologiczne

PEDOFILIA. 30 wywiadów z pedofilamiPEDOFILIA. 30 wywiad�w z pedofilami

Douglas W. Pryor
Gda�skie Wydawnictwo Psychologiczne

W PU£APCE MY¦LI Jak skutecznie poradziæ sobie z depresj±, stresem i lêkiemW PU�APCE MY�LI Jak skutecznie poradzi� sobie z depresj�, stresem i l�kiem

Steven C. Hayes, Spencer Smith
Gda�skie Wydawnictwo Psychologiczne

Nie¶mia³o¶æ. Zmieñ my¶lenie i odwa¿ siê byæ sob±Nie�mia�o��. Zmie� my�lenie i odwa� si� by� sob�

Magdalena Staniek
Wydawnictwo Samo Sedno

Wszelkie prawa zastrze�one © Copyright 2001/2020 Psychotekst.pl - Psychotekst.com