IT-SELF Małgorzata Osipczuk, www.it-self.pl, www.terapia-par-wroclaw.com

Portal Pomocy Psychologicznej

E-book
Psychoterapia po ludzku

Stowarzyszenie INTRO

E-book
E-pomoc
Psychologiczna pomoc w Internecie
teoria i praktyka

Stowarzyszenie INTRO

Programy pomocy

Artykuďż˝y

Sobota 15 sierpnia 2020

E-psychoterapia

Autor: Nancy White

Odsuďż˝ kozetkďż˝ i przysuďż˝ sobie krzesďż˝o do komputera - dzisiejsi klienci wybierajďż˝ sesjďż˝ online.

ďż˝lady przemocy w umyďż˝le

Nie lubiďż˝ sformuďż˝owania "ofiara przemocy". Sďż˝owo "ofiara" kojarzy mi siďż˝ od razu na dwa sposoby. Jeden to ofiara w znaczeniu "ktoďż˝, kto bezwolnie czeka, nie reaguje, daje siďż˝ krzywdziďż˝". Tzw. ofiara losu.

Wiďż˝cej...

Czy on siďż˝ zmieni, jeďż˝li go o to poproszďż˝? O karkoďż˝omnej nadziei i tkwieniu w bezruchu.

Autor: Paulina Chocholska

Dwoje ludzi w zwiďż˝zku ma moďż˝liwoďż˝ďż˝ wydobywania z siebie nawzajem jak najlepszych cech. Gdy spotykajďż˝ siďż˝ zakochani, sďż˝ dla siebie czuli, dbajďż˝ o siebie nawzajem, starajďż˝ siďż˝ sprawiaďż˝ drugiej osobie przyjemnoďż˝ci, odciďż˝ďż˝aďż˝ z obowiďż˝zkďż˝w. Druga osoba potrafi nas tak zainspirowaďż˝, ďż˝e odkrywamy swoje ukryte dotďż˝d talenty, dobre cechy, atuty.
To jasna strona historii.

Wiďż˝cej...

Portret psychologiczny sprawcy przemocy

Autor: Paulina Chocholska

"Siďż˝a sprawcy powstaje tylko w kontraďż˝cie sprawca-ofiara, nie istnieje sama w sobie. (...) Sprawca izoluje ofiary od otoczenia - bo w gďż˝ďż˝bi duszy czuje, ďż˝e za oknem sďż˝ silniejsi od niego i ďż˝e moďż˝e zostaďż˝ potraktowany przez nich tak, jak do tej pory traktowaďż˝ sďż˝abszych (...)"

Wiďż˝cej...

Stojďż˝cy z boku - trudna rola ďż˝wiadka przemocy - czďż˝ďż˝ 2

Autor: Paulina Chocholska

Chyba kaďż˝dy z nas widziaďż˝ kiedyďż˝ takďż˝ sytuacjďż˝, ktďż˝rďż˝ moďż˝na byďż˝o nazwaďż˝ przemocďż˝ - czy to fizycznďż˝, czy psychicznďż˝. Prawie kaďż˝dy doďż˝wiadczyďż˝ teďż˝ na swojej skďż˝rze, jak to jest byďż˝ ofiarďż˝ przemocy, choďż˝by w niewielkim stopniu. Z przemocďż˝ po prostu czasem stykamy siďż˝ w ďż˝yciu, czy tego chcemy, czy nie. Jako obserwatorzy, jako sprawcy, jako ofiary. W tym artykule zostanie poruszona sytuacja osoby, ktďż˝ra bezpoďż˝rednio w przemocy nie uczestniczy, a jedynie jďż˝ obserwuje. Czy moďż˝na powiedzieďż˝ "jedynie"...?

Wiďż˝cej...

Stojďż˝cy z boku - trudna rola ďż˝wiadka przemocy - czďż˝ďż˝ 1

Autor: Paulina Chocholska

Chyba kaďż˝dy z nas widziaďż˝ kiedyďż˝ takďż˝ sytuacjďż˝, ktďż˝rďż˝ moďż˝na byďż˝o nazwaďż˝ przemocďż˝ - czy to fizycznďż˝, czy psychicznďż˝. Prawie kaďż˝dy doďż˝wiadczyďż˝ teďż˝ na swojej skďż˝rze, jak to jest byďż˝ adresatem przemocy - choďż˝by w niewielkim stopniu. Z przemocďż˝ po prostu czasem stykamy siďż˝ w ďż˝yciu, czy tego chcemy, czy nie, jako obserwatorzy, jako sprawcy, jako ofiary. W tym artykule zostanie poruszona sytuacja osoby, ktďż˝ra bezpoďż˝rednio w przemocy nie uczestniczy - a jedynie jďż˝ obserwuje. Ale czy moďż˝na powiedzieďż˝ "jedynie"...?

Wiďż˝cej...

To dla jego dobra - kary wychowawcze a przemoc.

Autor: Paulina Chocholska

Wychowanie dziecka to spora przygoda. Z jednej strony: wiďż˝kszoďż˝ďż˝ z nas czuje potrzebďż˝ posiadania potomstwa. Niby jest to naturalne i, co za tym idzie, wychowywanie powinno byďż˝ dla rodzicďż˝w czynnoďż˝ciďż˝ prostďż˝ i niemal odruchowďż˝. Z drugiej strony: jak juďż˝ dziecko mamy (szczegďż˝lnie pierwsze), okazuje siďż˝, ďż˝e wcale nie jest to takie proste. Prostsze robi siďż˝ podobno dopiero przy trzecim :-).

Wiďż˝cej...

Czy historia musi siďż˝ powtarzaďż˝? Przemiana ofiary w sprawcďż˝.

Autor: Paulina Chocholska

Kaďż˝dy z nas styka siďż˝ z przemocďż˝. To, czy dotyka nas osobiďż˝cie i jak radzimy sobie z tym trudnym doďż˝wiadczeniem, moďż˝e wpďż˝ynďż˝ďż˝ na dalszy ksztaďż˝t naszego ďż˝ycia.

Wiďż˝cej...

Czy sam sobie poradzďż˝ z problemem narkotykowym mojego dziecka?

Autor: Paulina Chocholska

Gdy rodzic odkrywa, ďż˝e jego dziecko bierze narkotyki, zazwyczaj jest to dla niego zaskoczeniem. Pojawiajďż˝ siďż˝ rozmaite uczucia: przeraďż˝enie, gniew, bezradnoďż˝ďż˝. Gdy mija pierwszy szok, a czasem jeszcze zanim minie, podejmowane sďż˝ rďż˝ne dziaďż˝ania. Czy warto dziaďż˝aďż˝ samemu? W czym mogďż˝ pomďż˝c specjaliďż˝ci?

Wiďż˝cej...

Syndrom amotywacyjny a palenie marihuany - czďż˝ďż˝ 2

Autor: Paulina Chocholska

Dlaczego akurat marihuana przyczynia siďż˝ do powstawania tego syndromu?

Wiďż˝cej...

Syndrom amotywacyjny, inaczej zwany abuliďż˝ - czďż˝ďż˝ 1

Autor: Paulina Chocholska

Z tym tajemniczo brzmiďż˝cym terminem moďż˝na siďż˝ zetknďż˝ďż˝ w poradni odwykowej, w mďż˝drych ksiďż˝ďż˝kach, a takďż˝e w opracowaniach i ulotkach informacyjnych na temat szkodliwoďż˝ci palenia marihuany. Jest on opisywany jako jeden ze skutkďż˝w uďż˝ywania THC (substancji czynnej marihuany i jej ďż˝ywicy - haszyszu).

Wiďż˝cej...

Sztuka nieraniďż˝cej krytyki - przekaz werbalny i niewerbalny.

Autor: Paulina Chocholska

Sďż˝owo "krytyka" zazwyczaj kojarzy siďż˝ nieprzyjemnie. Dzieje siďż˝ tak prawdopodobnie dlatego, ďż˝e krytykďż˝ nazywamy sytuacje, gdy ktoďż˝ odniďż˝sďż˝ siďż˝ do nas w taki sposďż˝b, ktďż˝ry byďż˝ dla nas raniďż˝cy. Prawdopodobnie kaďż˝dy zetknďż˝ďż˝ siďż˝ teďż˝ z krytykďż˝, ktďż˝ra nie krzywdziďż˝a, ale zwyczajnie nie nazwaďż˝ jej tym niesympatycznie kojarzonym sďż˝owem. Byďż˝a to bowiem sytuacja, w ktďż˝rej padďż˝y sďż˝owa trudne, ale moďż˝liwe do przyjďż˝cia i nikt nie poczuďż˝ siďż˝ uraďż˝ony.

Wiďż˝cej...

WYRAďż˝ANIE UCZUďż˝ - NIE TYLKO Sďż˝OWA...

Autor: Paulina Chocholska

Trudno jest pisaďż˝ o innym, niďż˝ sďż˝ownym, wyraďż˝aniu uczuďż˝, przy pomocy... sďż˝owa pisanego. Duďż˝o proďż˝ciej byďż˝oby to zademonstrowaďż˝. Sprďż˝bujmy jednak przyjrzeďż˝ siďż˝ temu, co i jak moďż˝na drugiej osobie zakomunikowaďż˝ przy pomocy roďż˝nych ďż˝rodkďż˝w ekspresji, jakie czďż˝owiek ma w swoim repertuarze.

Wiďż˝cej...

Moje dziecko nosi koszulkďż˝ z zielonym listkiem - wymiana poglďż˝dďż˝w rodzica/opiekuna i dziecka jako sposďż˝b zapobiegania naďż˝ogom.

Autor: Paulina Chocholska

Nastolatkom zdarza siďż˝ doďż˝ďż˝ wyraďż˝nie demonstrowaďż˝ swďż˝j stosunek do narkotykďż˝w i alkoholu. Niekiedy jest to aďż˝ ostentacja. Obecnie na rynku jest niezliczona iloďż˝ďż˝ gadďż˝etďż˝w, ktďż˝re uďż˝atwiajďż˝ publiczne prezentowanie poglďż˝dďż˝w danej osoby na jakiďż˝ temat i niektďż˝rzy skwapliwie z tego korzystajďż˝.

Wiďż˝cej...

Czy mďż˝wiďż˝ dzieciom, ďż˝e narkotyki sďż˝ zďż˝e?

Autor: Paulina Chocholska

Dla nastolatka informacja, ďż˝e narkotyki sďż˝ zďż˝e, to ďż˝adna informacja. Zresztďż˝, to nie informacja, a opinia, najczďż˝ciej powtarzana bez zastanowienia i bez argumentďż˝w. A argument: "bo ja ci tak mďż˝wiďż˝, smarkaczu" to chyba najgorsze uzasadnienie.

Wiďż˝cej...

Alkohol i narkotyki przed 20 rokiem ďż˝ycia

Autor: Paulina Chocholska

Dlaczego alkohol i narkotyki w jednym worku?

Wiďż˝cej...

O szacunku do sďż˝abszego - przestrzeganie granic psychologicznych w relacji z dzieckiem.

Autor: Paulina Chocholska

Dziecko jest od dorosďż˝ego sďż˝absze, poniewaďż˝ jest od niego zaleďż˝ne. To doroďż˝li ustalajďż˝ prawa, obowiďż˝zki. Dla dziecka dorosďż˝y jest wyznacznikiem najwaďż˝niejszych postaw. Dzieci takďż˝e majďż˝ swoje sposoby na uzyskiwane tego, czego pragnďż˝: pďż˝aczem, marudzeniem, proďż˝bďż˝. Jest w tym siďż˝a, ale inna, niďż˝ ta nasza, dorosďż˝a. Dziecko nie jest w stanie nas do niczego zmusiďż˝ siďż˝ďż˝. My, niestety, naszej siďż˝y moďż˝emy naduďż˝yďż˝, nawet caďż˝kiem nieďż˝wiadomie.

Wiďż˝cej...

Rodzaje dostďż˝pnej pomocy - kiedy z czego korzystaďż˝?

Autor: Paulina Chocholska

Kiedy niespodziewanie okazuje siďż˝, ďż˝e dziecko ma kontakty z narkotykami lub alkoholem, jest to dla wiďż˝kszoďż˝ci rodzicďż˝w spory szok. W tak trudnych momentach, zazwyczaj reagujemy spontanicznie, niespecjalnie zastanawiajďż˝c siďż˝ nad tym, co chcemy powiedzieďż˝. Na poczďż˝tku sďż˝ emocje: troska, lďż˝k, przeraďż˝enie, gniew, irytacja, smutek, rozczarowanie, bezsilnoďż˝ďż˝... To pierwsze reakcje, zupeďż˝nie zresztďż˝ naturalne, gdy kochana przez nas osoba robi sobie krzywdďż˝ w taki czy inny sposďż˝b.

Wiďż˝cej...

Czy warto oswajaďż˝ dzieci z obecnoďż˝ciďż˝ alkoholu? Czďż˝ďż˝ 1. Od przedszkola do...

Autor: Paulina Chocholska

Dzieci najszybciej i najbardziej trwale uczďż˝ siďż˝ naďż˝ladujďż˝c zachowania osďż˝b ze swojego otoczenia. W ten sposďż˝b uczďż˝ siďż˝ chodziďż˝, mďż˝wiďż˝... Umysďż˝ maďż˝ego dziecka jest bardzo chďż˝onny wiďż˝c zachowania powtarzane przy nim bardzo szybko zapadajďż˝ mu w pamiďż˝ďż˝.

Wiďż˝cej...

Czy warto oswajaďż˝ dzieci z obecnoďż˝ciďż˝ alkoholu? Czďż˝ďż˝ 2. A jak juďż˝ bďż˝dďż˝ duďż˝y...

Autor: Paulina Chocholska

Jeďż˝li dziecko dostaje trochďż˝ do sprďż˝bowania, najprawdopodobniej smakowaďż˝ mu to nie bďż˝dzie - alkohol pali w ustach, ale dzieciak przeďż˝yka, bo rodzice patrzďż˝ czujnie. Chce ich naďż˝ladowaďż˝, a przecieďż˝ im smakowaďż˝o - to ono teďż˝ udaje, ďż˝e to dobre.

Wiďż˝cej...

Kiedy pije ktoďż˝ bliski a Ty chcesz mu pomďż˝c... - czďż˝ďż˝ I

Autor: Paulina Chocholska

Kiedy pije ktoďż˝ bliski, chcesz mu pomďż˝c. Widzisz, ďż˝e od dďż˝uďż˝szego juďż˝ czasu ta osoba nie czuje siďż˝ dobrze, robiďż˝c to, co robi. Coraz czďż˝ciej ďż˝le wyglďż˝da, ma rozmaite dolegliwoďż˝ci fizyczne, kďż˝amie, wstydzi siďż˝, czďż˝sto jest smutna i rozdraďż˝niona. Izoluje siďż˝ od innych, zrywa kontakty, nie chce rozmawiaďż˝ z bliskimi. Twierdzi jednak, ďż˝e wszystko jest w porzďż˝dku. Przecieďż˝ "tylko czasem sobie wypije"...

Wiďż˝cej...

Kiedy pije ktoďż˝ bliski a Ty chcesz mu pomďż˝c... - czďż˝ďż˝ II

Autor: Paulina Chocholska

O poradnictwie i terapii dla partnerďż˝w osďż˝b uzaleďż˝nionych. - Istniejďż˝ instytucje, miejsca i ludzie zajmujďż˝cy siďż˝ pomocďż˝ w takich sytuacjach i warto siďż˝gnďż˝ďż˝ po ich pomoc. Bďż˝dzie Ci ďż˝atwiej dziaďż˝aďż˝...

Wiďż˝cej...

SPORTY EKSTREMALNE I UZALEďż˝NIENIE OD ADRENALINY

Autor: Paulina Chocholska

Ile mogďż˝? Wiele osďż˝b zadaje sobie to pytanie. Coraz czďż˝ciej posuwamy siďż˝ do granic naszej wytrzymaďż˝oďż˝ci, a czasami poza nie.

Wiďż˝cej...

Internet i agresja

Autor: Paulina Chocholska

Wďż˝drujďż˝c po Sieci stykamy siďż˝ z rďż˝nymi przejawami agresji czďż˝ciej, niďż˝ w realnym ďż˝yciu. Czy moďż˝na z tego wyciďż˝gnďż˝ďż˝ wniosek, ďż˝e z Sieci korzystajďż˝ ludzie wyjďż˝tkowo napastliwi? Czy moďż˝e czďż˝sto pojawiajďż˝ce siďż˝ wrogie nastawienie do siebie nawzajem wynika z innych przesďż˝anek?

Wiďż˝cej...

Krytyk w mojej gďż˝owie - jak go poskromiďż˝?

Autor: Paulina Chocholska

Poniewaďż˝ obawiamy siďż˝ oceny innych, uwewnďż˝trzniamy krytykďż˝. Sami robimy sobie to, czego obawiamy siďż˝ z zewnďż˝trz - w myďż˝l zasady "ukarzďż˝ siďż˝ sam, zanim zrobi mi to ktoďż˝ inny".

Wiďż˝cej...

Droga do trzeďż˝woďż˝ci kobiet - alkoholiczek. Czďż˝ďż˝ 1. Ja - alkoholiczka...? Nigdy w ďż˝yciu!

Autor: Paulina Chocholska

Kobieta robi, co moďż˝e, ďż˝eby nie przyznaďż˝ siďż˝ do uzaleďż˝nienia. Strasznie boi siďż˝ opinii otoczenia. Ciďż˝gle aktualny jest u nas stereotyp "pijany mďż˝czyzna to normalka, ale pijana kobieta - o, to meliniara albo puszczalska, a najpewniej jedno i drugie". Pijďż˝ce kobiety ďż˝wietnie go znajďż˝. Kaďż˝dy kolejny kieliszek rodzi wiďż˝c coraz potďż˝niejsze poczucie winy.

Wiďż˝cej...

Droga do trzeďż˝woďż˝ci kobiet - alkoholiczek. Czďż˝ďż˝ 2 - Leczenie

Autor: Paulina Chocholska

Kiedy juďż˝ dďż˝uďż˝ej nie da siďż˝ oszukiwaďż˝ siebie i otoczenia, ďż˝e "nie ma ďż˝adnego problemu, tylko trochďż˝ dziďż˝ zmďż˝czona jestem i ďż˝le siďż˝ czujďż˝", nadchodzi pora na poszukanie fachowej pomocy. W przypadku kobiet jest to szczegďż˝lnie waďż˝ne.

Wiďż˝cej...

Sucha abstynencja - czyli bez terapii czy AA - a kďż˝opoty w rodzinie

Autor: Paulina Chocholska

Bez wiedzy o tym, jak wyglďż˝da proces odstawiania alkoholu oraz trzeďż˝wienia, fundujesz sobie i swojej rodzinie spory stres. (...) Picie zmienia ludzkie zachowania nie tylko wtedy, kiedy osoba znajduje siďż˝ pod wpďż˝ywem alkoholu. Zmienia takďż˝e sposďż˝b myďż˝lenia i reagowania emocjonalnego na dďż˝ugie miesiďż˝ce i lata.

Wiďż˝cej...

Czy kobieta ryzykuje wiďż˝cej pijďż˝c alkohol

Autor: Paulina Chocholska

Demokracja i rďż˝wnouprawnienie kobiet i mďż˝czyzn sďż˝ wspaniaďż˝ym pomysďż˝em. Niestety, w kwestii picia alkoholu, kobietom ta - dďż˝ugo oczekiwana (i nadal problematyczna) - rďż˝wnoďż˝ďż˝ zaszkodziďż˝a.

Wiďż˝cej...

Ratunku! Ja czujďż˝... Zďż˝Oďż˝ďż˝ TROCHďż˝ INACZEJ - CZY OBIE STRONY MOGďż˝ WYGRAďż˝ KONFLIKT

Autor: Paulina Chocholska

(...) Zaczynamy od zwykďż˝ego sporu na jakiďż˝ temat, np. kto powinien wynosiďż˝ ďż˝mieci. Po chwili przeksztaďż˝ca siďż˝ to w solidnďż˝ kďż˝ďż˝tniďż˝, poďż˝ďż˝czonďż˝ z wypominaniem, czego kto ostatnio nie zrobiďż˝ albo co zrobiďż˝ nie tak. Przestajemy szukaďż˝ rozwiďż˝zania, zapominamy o co poszďż˝o na poczďż˝tku. Zaczyna siďż˝ walka przy uďż˝yciu wszelkich metod, jakie przyjdďż˝ nam do gďż˝owy. Wszystko po to, aby odnieďż˝ďż˝ zwyciďż˝stwo w tej kďż˝ďż˝tni. Nie chodzi juďż˝ o ďż˝mieci, tylko o to, kto w ogďż˝le ma racjďż˝ (...)

Wiďż˝cej...

PRZYJEMNOďż˝CI TRZEďż˝WEGO ďż˝YCIA - czyli NIEZNOďż˝NA LEKKOďż˝ďż˝ BYTU BEZ KACA

Autor: Paulina Chocholska

(...)Pasja czy hobby w ďż˝wietny sposďż˝b organizuje ďż˝ycie. Siedzďż˝c w pracy wyobraďż˝asz sobie, jak za 6 godzin zarzucisz wďż˝dkďż˝, czas szybciej mija, a szef jakoďż˝ mniej draďż˝ni. Cieszysz siďż˝ z zarobionych pieniďż˝dzy, bo chociaďż˝ odrobinkďż˝ z nich wykorzystasz na to, co lubisz robiďż˝. Rzadko kiedy zdarza siďż˝, ďż˝e siďż˝ nudzisz i nie masz pomysďż˝u na spďż˝dzenie czasu. Zajmujesz siďż˝ czymďż˝ regularnie, tydzieďż˝ masz uporzďż˝dkowany. Poznajesz nowych ludzi, ktďż˝rzy robiďż˝ to, co Ty (...)

Wiďż˝cej...

LEPIEJ W SIECI CZY W REALU - CZYLI CZATY, IRC I KOMUNIKATORY I CO Z TEGO WYNIKA DLA RELACJI MIďż˝DZYLUDZKICH

Autor: Paulina Chocholska

(...) Niedobrze jest, gdy spďż˝dzamy wiďż˝cej czasu na rozmowach w sieci niďż˝ w rzeczywistoďż˝ci. Tak to juďż˝ jest, ďż˝e nie ďż˝wiczone umiejďż˝tnoďż˝ci zanikajďż˝. Gdy po dďż˝uďż˝szym czasie rozmďż˝w gďż˝ďż˝wnie przez Internet wyjdziemy na ulicďż˝, trudno bďż˝dzie siďż˝ nam odnaleďż˝ďż˝ w rzeczywistoďż˝ci nie-wirtualnej. Ciďż˝ko bďż˝dzie dďż˝uďż˝ej z kimďż˝ porozmawiaďż˝, okazywaďż˝ emocje (...)

Wiďż˝cej...

Terapia pogďż˝ďż˝biona uzaleďż˝nienia - czym jest i czemu sďż˝uďż˝y?

Autor: Paulina Chocholska

Po ukoďż˝czeniu podstawowego programu terapii uzaleďż˝nieďż˝ zdrowiejďż˝ca osoba uzaleďż˝niona potrafi juďż˝ doďż˝ďż˝ dobrze radziďż˝ sobie w stresowych sytuacjach, bez koniecznoďż˝ci siďż˝gania po alkohol, hazard, narkotyki czy leki. Zna podstawy "instrukcji obsďż˝ugi" swojej choroby, ale ciďż˝gle jeszcze ďż˝ycie na trzeďż˝wo jest dla niej trudne.

Wiďż˝cej...

PODSTAWY O PODSTAWOWEJ - CZYLI CZYM JEST PODSTAWOWY PROGRAM TERAPII UZALEďż˝NIEďż˝?

Autor: Paulina Chocholska

Przyjďż˝cie do podstawowego programu terapii uzaleďż˝nieďż˝ zawsze jest poprzedzone indywidualnďż˝ konsultacjďż˝ z terapeutďż˝. W trakcie konsultacji informuje on o moďż˝liwych miejscach podjďż˝cia leczenia oraz sugeruje najkorzystniejszďż˝ w tym przypadku formďż˝.